Heidis Hantelecke

Training für Rücken und Bizeps: Split 4 von 4

25. April 2013 | Von

Für einen gesunden Rücken und straffe Arme: Eine Trainingseinheit für Rücken und Bizeps. Split 4 von 4.             Share



Neues McFit-Studio in Kassel: Cybertraining und Hanteln bis 50 Kilogramm

7. April 2013 | Von

Futuristisch, geräumig und modern: Das zweite McFit Studio in Kassel konkurriert durch seine modernen Geräte und seinem Angebot mit teuren Studios. Es gibt jedoch auch noch kleine Schönheitsfehler. Trainieren wie Klitschko? Tag zwei nach der Neueröffnung: Die ersten 30 Minuten komme ich aus dem Staunen gar nicht mehr heraus und kann daher nicht trainieren. Als

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Trainieren mit Kugelschreibern – Split 1 von 4

27. Januar 2013 | Von

„Der Schritt beginnt im Kopf“ – oder so ähnlich. Das habe ich neulich gelesen und es stimmt: Nach ein paar Wochen Hantelpause durch Messevorbereitung, Reisen und fahrraduntaugliche Straßen hatte ich mich an die Hantellosigkeit schon fast gewöhnt. So war ich etwas motivationslos, als sich heute das Training anbot. Die gute Nachricht: Offensichtlich gab es keinen

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Nach 100 Tagen Training: drei Prozent weniger Körperfett

3. Januar 2013 | Von

Das Ergebnis der 100-Tage-Fit-Wie-Herkules-Challenge: Drei Prozentpunkte weniger Körperfett. Wenn ich das schaffe, schafft es jeder. Also, befreit Euch auch von überflüssigem Speck! In der Rubrik Heidis Hantelecke habe ich von der Challenge und den Krisen berichtet, hier die Zusammenfassung 1. Der Hüftspeck ist weniger geworden, der Gesamtkörperfettanteil ist um drei Prozentpunkte gesunken. 2. Die Messe-Stoffhose

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Das erste Mal Schrägbankdrücken mit Langhantel: Das Gehirn ist noch da

18. November 2012 | Von

Fitnessstudio statt James Bond: Da Sonntage zeitlos sind, haben wir den Kinotermin um 20 Uhr verpasst. Also gab´s als Alternative ein Fitnessstudio-Date und eine Premiere. Anstatt an der Multipresse Schrägbankdrücken zu machen, habe ich es mit der Langhantel versucht. Share



Das erste Mal Salsa: Wackel, wackel – autsch, autsch!

7. November 2012 | Von

Das Neunte-Klasse-Tanzkurs-Trauma wird sich nicht wiederholen. Ekaterina hat versprochen, dass ich mich trotz fehlendem Taktgefühl nicht blamieren werde. Immerhin ist es dunkel und ich muss keine verschwitzten Hände anfassen. Daher stolpere ich jetzt mitten auf der Tanzfläche einer Kasseler Bar herum und ahme fleißig die hüftkreisenden Bewegungen des Salsa-Tanzlehrers nach. Wackel eins nach rechts, wackel

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Woche sechs: Trainieren wie die Profis und Körper entkrampfen

4. November 2012 | Von

Vor zwei Wochen habe ich vom Zweier-Split zu einem Vierer-Split gewechselt. Das coole daran: Das ist superprofessionell, so trainieren auch Bodybuilder. Jede Muskelgruppe wird nur einmal pro Woche belastet und theoretisch kann man intensiver trainieren. Theoretisch, weil: Um den Vierer-Split effektiv zu nutzen, muss man an seine Grenzen gehen. Den Muskel bis zur völligen Erschöpfung

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Mampfo Kampfo

28. Oktober 2012 | Von

Neulich auf dem Sofa: Demonstrativ leidend liege ich da und will bemitleidet werden. Gründe gibt’s immer, unter anderem schmerzende Muskeln, Fettanzeige der Waage unverändert, Stoff-Hose passt immer noch nicht. Ich höre, dass jemand reinkommt, reiße meine Augen weit auf, ziehe meine Mundwinkel nach unten. Und was passiert? Share



Woche vier: „Es ist alles nur in Deinem Kopf“

21. Oktober 2012 | Von

Kreisklasse oder Studioelite? Motivationstief: Statt mich zu bemitleiden, hinterfragt mein Trainer mein Ess- und Trainingsverhalten. Sascha kommentiert meinen Blogbeitrag von vergangener Woche so: „Beintraining ist mit das härteste Training, das es gibt. Während des Trainings kann man sich davon verabschieden, seriös, hübsch, elegant oder Sonstiges zu wirken. Die Muskeln geben irgendwann auf, aber erst dann

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Woche 3: Heißhunger und Motivationskrise

12. Oktober 2012 | Von

  Der Knopf ist noch dran – auch als ich ausatme. Das ist schon einmal ein Fortschritt. Leider bleibt es der einzige: Share