Trainingstipps

Trainingstipps für Laufanfänger beim Wettkampf: Nicht von anderen irritieren lassen

28. September 2017 | Von

Ich bin gelaufen und gescheitert. Darüber habe ich hier geschrieben. Danach habe ich nochmal das Gelernte resümiert. Hier ein paar persönliche Tipps für Laufanfänger: Lauft euren eigenen Stil und Rhythmus – auch wenn das heißt, zwischendurch zu gehen Lasst euch nicht von schnelleren Läufern irritieren. Es ist nicht schlimm, überholt zu werden. Es ist ein

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Effektives Training für Frauen: „Jedes neu gewonnene Gramm Muskelmasse arbeitet gegen unnötige Fettpölsterchen“

22. Mai 2013 | Von

Bodybuilding ist nur etwas für Six-Pack-Anhänger und Bizeps-Poser – dieses Vorurteil ist weit verbreitet. Krafttraining kann jedoch viel mehr – zum Beispiel den Körper von Frauen straffen und dauerhaft schön formen, ohne dass sie ständig hungern oder Kalorien zählen müssen. Fit-Wie-Herkules hat den Personal Trainer und Ernährungsberater Holger Gugg gefragt, welches Training effektiver ist und

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Bodybuilding für Anfänger (1) – Einsteigertipps von Wettkampfcoach Pit Trenz: „Nicht die Länge eines Trainings entscheidet über den Erfolg, sondern die Intensität“

23. November 2012 | Von

Wer mit dem Kraftsport anfängt, will oft schnelle Ergebnisse sehen und ist enttäuscht, wenn nach drei Monaten das Arnold-Schwarzenegger-Spiegelbild ausbleibt.  Pit Trenz, ehemaliger Profi-Bodybuilder und Wettkampfcoach erklärt die häufigsten Anfängerfehler. Share



Expertentipp: Stoffwechsel ankurbeln und abnehmen

20. November 2012 | Von

Wer einen schnellen Stoffwechsel hat, verbraucht mehr Energie und verbrennt somit mehr Kalorien. Athletencoach und Personal Trainer Pit Trenz erklärt, wie wir unseren Stoffwechsel beeinflussen können. Woher weiß ich, ob mein Stoffwechsel langsam oder schnell ist? Pit Trenz: Zum einen sollte man sein Essverhalten beobachten: Esse ich viel und nehme trotzdem nicht zu oder esse

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Workout-Check Salsa: Wackelnd Kalorien verbrennen

6. November 2012 | Von

Salsa-Partys sprießen inzwischen aus allen Ecken: Aber kann man dabei fit werden, wenn man über eine Tanzfläche schleudert? Hier der Fit-Wie-Herkules-Workout-Check: Share



30 Minuten TRX-Ganzkörperworkout für Menschen mit wenig Zeit

12. September 2012 | Von

Hier ein Beispiel eines TRX-Ganzkörper-Workouts. Mit diesen Übungen habe ich meinen Körper während des Urlaubs ab und an ins Schwitzen gebracht. Es sind neun Übungen, jeweils mit drei Sätzen und 12-15 Wiederholungen. Ich habe dabei nach dem Antagonisten-Prinzip trainiert. Das bedeutet, dass ich jeweils die entgegengesetzten Muskeln einer Muskelgruppe hintereinander belaste und danach erst pausiere.

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Training mit TRX – Hype oder innovativ?

11. September 2012 | Von

Für jede Fitnessstufe, überall einsetzbar, Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Muskelwachstum: Die Slogans hören sich toll an, aber: ist TRX innovativ oder einfach nur eine andere Variante des herkömmlichen Schlingentrainings? Wie TRX funktioniert, wie es wirkt, wo mögliche Probleme auftauchen – darum geht es in dem folgenden Artikel. Zusätzlich werden verschiedene Übungen mit den Ausführungen

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