Beiträge zum Stichwort ‘ 4-er Split ’

Trainieren mit Kugelschreibern – Split 1 von 4

27. Januar 2013 | Von

„Der Schritt beginnt im Kopf“ – oder so ähnlich. Das habe ich neulich gelesen und es stimmt: Nach ein paar Wochen Hantelpause durch Messevorbereitung, Reisen und fahrraduntaugliche Straßen hatte ich mich an die Hantellosigkeit schon fast gewöhnt. So war ich etwas motivationslos, als sich heute das Training anbot. Die gute Nachricht: Offensichtlich gab es keinen

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Woche sechs: Trainieren wie die Profis und Körper entkrampfen

4. November 2012 | Von

Vor zwei Wochen habe ich vom Zweier-Split zu einem Vierer-Split gewechselt. Das coole daran: Das ist superprofessionell, so trainieren auch Bodybuilder. Jede Muskelgruppe wird nur einmal pro Woche belastet und theoretisch kann man intensiver trainieren. Theoretisch, weil: Um den Vierer-Split effektiv zu nutzen, muss man an seine Grenzen gehen. Den Muskel bis zur völligen Erschöpfung

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