Beiträge zum Stichwort ‘ Krafttraining ’

Dauerhaft schlank auch ohne Diätplan? – Interview mit Ernährungsberater Holger Gugg

29. Mai 2013 | Von

Kaum jemand ist zu hundert Prozent glücklich mit seiner Figur. Leider. Muss man deswegen jedoch hungern oder reicht es seinen Körper regelmäßig zu bewegen? Ich habe den Ernährungsberater und Bodybuilder  gefragt, wie Frauen dauerhaft schlank sein können und ob Nahrungsergänzungsmittel notwendig sind. Hallo Holger, eine Bodybuilderregel lautet 70 Prozent Ernährung, 30 Prozent Training. Wenn ich

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Effektives Training für Frauen: „Jedes neu gewonnene Gramm Muskelmasse arbeitet gegen unnötige Fettpölsterchen“

22. Mai 2013 | Von

Bodybuilding ist nur etwas für Six-Pack-Anhänger und Bizeps-Poser – dieses Vorurteil ist weit verbreitet. Krafttraining kann jedoch viel mehr – zum Beispiel den Körper von Frauen straffen und dauerhaft schön formen, ohne dass sie ständig hungern oder Kalorien zählen müssen. Fit-Wie-Herkules hat den Personal Trainer und Ernährungsberater Holger Gugg gefragt, welches Training effektiver ist und

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Motivationstipps von Bikini-Athletin Katharina Rockenbach

29. Januar 2013 | Von

  Die 21-Jährige Katharina Rockenbach macht seit zwei Jahren Krafttraining. Bei ihrem Debüt in der Bikini-Klasse auf der IFBB-Hessenmeisterschaft 2011 belegte sie den dritten Platz und qualifizierte sich somit für die Deutsche Meisterschaft. Die Kasselerin versucht, bei jedem Training an ihre Grenzen zu gehen. Hier ihre Motivationstipps: Share



Trainieren mit Kugelschreibern – Split 1 von 4

27. Januar 2013 | Von

„Der Schritt beginnt im Kopf“ – oder so ähnlich. Das habe ich neulich gelesen und es stimmt: Nach ein paar Wochen Hantelpause durch Messevorbereitung, Reisen und fahrraduntaugliche Straßen hatte ich mich an die Hantellosigkeit schon fast gewöhnt. So war ich etwas motivationslos, als sich heute das Training anbot. Die gute Nachricht: Offensichtlich gab es keinen

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Bodybuilding für Anfänger (1) – Einsteigertipps von Wettkampfcoach Pit Trenz: „Nicht die Länge eines Trainings entscheidet über den Erfolg, sondern die Intensität“

23. November 2012 | Von

Wer mit dem Kraftsport anfängt, will oft schnelle Ergebnisse sehen und ist enttäuscht, wenn nach drei Monaten das Arnold-Schwarzenegger-Spiegelbild ausbleibt.  Pit Trenz, ehemaliger Profi-Bodybuilder und Wettkampfcoach erklärt die häufigsten Anfängerfehler. Share



Woche vier: „Es ist alles nur in Deinem Kopf“

21. Oktober 2012 | Von

Kreisklasse oder Studioelite? Motivationstief: Statt mich zu bemitleiden, hinterfragt mein Trainer mein Ess- und Trainingsverhalten. Sascha kommentiert meinen Blogbeitrag von vergangener Woche so: „Beintraining ist mit das härteste Training, das es gibt. Während des Trainings kann man sich davon verabschieden, seriös, hübsch, elegant oder Sonstiges zu wirken. Die Muskeln geben irgendwann auf, aber erst dann

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Training ohne Muskelzuwachs und Fettverlust? – Drei Dinge, die wir oft falsch machen

7. September 2012 | Von

Täglich sporteln und trotzdem keine sichtbaren Ergebnisse? Die drei größten Fitnessfehler sind: Zu starker Fokus auf Ausdauertraining statt zusätzliches, effektives Krafttraining Kein durchdachter Trainingsplan, sondern bunter Sportarten-Mix Zu wenig Eiweiß in der täglichen Ernährung Diese drei Gründe listet der amerikanische Fitnesstrainer Joe Dowdell auf, in der Online-Ausgabe der Sportzeitschrift SHAPE. Gegenmaßnahme – für ein effektives

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Heidi hantelt – warum ich seit kurzem mit Plan trainiere

29. August 2012 | Von

Ich bin Anfang 30 und habe in meinem bisherigen Leben immer mal wieder gesportelt. Dabei habe ich schon einige Sportarten kennen- und schätzen gelernt: Kickboxen, Klettern, Yoga, Tai Chi, Segeln, Schwimmen und Laufen. Sportliche Phasen haben sich regelmäßig mit Nichts-Tun-Perioden abgewechselt. Die Gründe waren unterschiedlich: Mal bin ich umgezogen, habe den Job gewechselt oder die

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