Heidis Hantelecke

Training für Rücken und Bizeps: Split 4 von 4

Für einen gesunden Rücken und straffe Arme: Eine Trainingseinheit für Rücken und Bizeps. Split 4 von 4.            

Experiment: Das Vegan-Wochenende

Vor 14 Jahren habe ich das schon mal probiert: vegan leben. Lederschuhe wurden aus dem Kleiderschrank verbannt, das Reformhaus war mein neues Zuhause und, wenn ich irgendwo zum Essen eingeladen war, habe ich mein Essen in der Tupperdose mitgebracht. Lange habe ich das nicht durchgehalten, gescheitert bin ich etwa nach einem Jahr wegen der Milchschokolade

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Neues McFit-Studio in Kassel: Cybertraining und Hanteln bis 50 Kilogramm

Futuristisch, geräumig und modern: Das zweite McFit Studio in Kassel konkurriert durch seine modernen Geräte und seinem Angebot mit teuren Studios. Es gibt jedoch auch noch kleine Schönheitsfehler. Trainieren wie Klitschko? Tag zwei nach der Neueröffnung: Die ersten 30 Minuten komme ich aus dem Staunen gar nicht mehr heraus und kann daher nicht trainieren. Als

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Trainingstipps

Effektives Training für Frauen: „Jedes neu gewonnene Gramm Muskelmasse arbeitet gegen unnötige Fettpölsterchen“

Bodybuilding ist nur etwas für Six-Pack-Anhänger und Bizeps-Poser – dieses Vorurteil ist weit verbreitet. Krafttraining kann jedoch viel mehr – zum Beispiel den Körper von Frauen straffen und dauerhaft schön formen, ohne dass sie ständig hungern oder Kalorien zählen müssen. Fit-Wie-Herkules hat den Personal Trainer und Ernährungsberater Holger Gugg gefragt, welches Training effektiver ist und

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Sportlerporträts

Fußballer als Traumberuf: Der 21-jährige Michael Schultz vom SC Karlsruhe

Viele Jungs träumen davon, Profifußballer zu werden. Wie das genau funktionieren kann und was das bedeutet, wissen jedoch nicht viele. Daher hat das Pamina Schulzentrum in Herxheim (Pfalz)  ein Symposium mit aktuellen und ehemaligen Profifußballern, Schiedrichter und Trainer organisiert. Eingeladen war auch Michael Schultz, der 2012 am PGH ein Einserabitur absolviert hat. Als er zwölf

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Motivation

Motivationstipps von Bikini-Athletin Katharina Rockenbach

  Die 21-Jährige Katharina Rockenbach macht seit zwei Jahren Krafttraining. Bei ihrem Debüt in der Bikini-Klasse auf der IFBB-Hessenmeisterschaft 2011 belegte sie den dritten Platz und qualifizierte sich somit für die Deutsche Meisterschaft. Die Kasselerin versucht, bei jedem Training an ihre Grenzen zu gehen. Hier ihre Motivationstipps:

Rezepte

Eiweißreicher Snack: Himbeer-Quark-Drink

Ein vitaminreicher, kalorienarmer und proteinhaltiger Snack für Zwischendurch: der Himbeer-Quark-Drink macht satt und beugt Heißhunger am Nachmittag vor.